装备知识
一：徒步登山运动靴 可在致分成四类。每类靴子都是根据不同的山地状况和在外跋涉时间等因素而设计，因此在购买使用之前，可根据需要选择适合自己的。
1、轻型登山鞋——也可称之为短途徒步鞋。主要是为短途跋涉者设计，适合于一般的户外野营，所登山地不复杂，在外停留时间也只有一到两天。这尖鞋的设计特点是，比较舒适、柔软、透气性好。但鞋底的硬性、耐磨性是在登山鞋中最低的。
2、中型登山靴——主要是为中等路程的跋涉者设计，适合于随身携带的负重较多，所登的山地类型不是非常复杂，跋涉路程一般为短途至中等路程的登山者。其特点是，靴底具有良好的强度及耐磨性。
3、重型登山靴——主要是为长途路程的跋涉者设计，适合于较大的负重，所登陆的山地类型 较为复杂，在外停留时间较长的登山者。其特点是，靴底具有很高的强度及耐用磨性，可较好地保护脚底。部分型号还可以装上。
。
4、雪山登山靴——这类靴子是专门为登海拔6000米以上的雪山而设计，靴 底和靴 帮均具有较强的硬性，有效的保护脚和小腿的安全，可装冰爪。但这尖靴子的自重较重，柔软性较差。靴底采用高强度塑胶及内衬钢板，靴帮较高。
二：选择鞋的。户外运动最好是选择透气性，防水性都良好的鞋，视情况而定。如果将要进行的活动不会涉及到很多水。那就选择尼龙织布，而且不带防水面料的鞋。这样的话它的透气性将会非常好，从而让我们更加舒适。如果活动的地方不可避免的要接触很多水，那就必须选择防水性能优秀的鞋了，一般是纯皮质的，而且带透气防水的面料。
三：选择合适的号码
选择一双合脚的登山靴，鞋码非常重要，您必须首先试一试，以选择出最适合您的鞋码。实际上各制造商生产出的鞋码都不相同，即使同一号码，也有一定差距。另外，在试鞋时，必须穿上登山时所用的袜子，垫上登山时习惯用的鞋垫或其他的靴子内衬。
靴子是否合适，主要是取决于脚指在鞋里的活动松紧，系上鞋带后，脚指与靴子的顶端要有适量的活动空间；全身站立后，脚指接触到靴子的顶端，脚后跟需能够插进一根手指。
背包的选择使用
登山、野营、出外郊游 ，最不能缺少的东西就是背包。好的背包除了让人精神焕发、神采奕奕外，更重要的是它可以携带很多东西、解放双手、保持身体平衡，使得行程更加安全舒适。然而如何在大大小小、形色各异的背包中找到适合自己的，却也不是那么容易的事情。在头脑中建立一些关于背包的概念，能让你安全舒适地走上旅程。
一：背负系统--背包的骨骼
背包背负系统并不能完全解决背包的重量问题，但它极其重要，它的主要功能是将重量合理分配到身体的各个部位，避免重量集中在肩部。另外它还提供背负重心调整，以增加行动时的平衡和安全。中、大型背包通常以背架为中心构成背负系统，背架又可分为外架式和内架式两种。
外架式背包外架式背包是将背袋固定在一个坚硬的框架（铝合金最常见）上，有拉紧的尼龙肩背带及臀部固定带。这种背包重心偏高，约在肩部或肩部以上。高重心设计虽然对于需要高度平衡的场合不适合，但在平坦的路上背负感觉会比较舒服一些。这种背包还易于物品的装填取用，且能够使重量由肩部及臀部共同承担。由于外架式背包是用架子背负，所以背部通风性良好。 框架在某些情况下会变得很不方便：例如钻行于密林、竹丛时，背包容易被勾住卡住；在攀登或滑雪时易突然重心移位失去平衡。总之，外架式背包比较适于长途走平坦路途的时候。
内架式背包 内架式背包重心稍低，大约可以调整在肩部和臀部之间。适用于需要保持平衡的攀登场合，可防止背包在肩膀高度晃动。
二：、背包选购--因人而异、因地制宜 肩背带的调整范围必须和背部的长度相符合，才能使重心落在理想的位置；臀带必须能扎在胯骨上。背起背包时还应能从后面看到臀部及双腿，身材较娇小的女性要特别注意这一点，不要背起背包时从后只能看到背包及小腿，这是非常错误而且危险的。另外，选择背包的时候，一定要结合自己的真正需求。如果活动是短途低强度，就选择容量小点的包，少带点东西，减少自己的负担，使自己可以更好的享受户外。而且选包的时候要结合自己的体力。如果自己体力一般那就不要背太大的包，我们要科学户外。
三：、背包装填--大有讲究
背包装填不良会影响使用的方便性和舒适性，或造成重心偏移和背包损坏。因此，装填背包时除了先将各种物品依用途分类外，还要注意两点：
第一是左右平衡重心稳固；第二是存取方便。
以下是装填原则：
１、 质量较重的物品放在中上部且尽量靠近背部，可使重心紧靠背部以免有被后拉的感觉。体积大、质量轻的物品可以放在最底下，这样不影响重心；另外由于重物压在上面，所以使用一段时后背包会较为密实。
２、 坚硬物品不要放在贴背的部位，否则如为内架背包时则会直接顶到背部而很不舒服，甚至跌倒时会伤到背部；如为外架背包时则因坚硬的物品与背架仅隔一层背包布，则很容易把背包布磨破。
３、 背包左右放置的物品重量应该相仿，以免重心偏向一边。雨衣、饮水及当日使用的东西应该放在最上面或最容易取得的地方。
４、 有使用物品分类袋的观念：将同类物品或同时使用的物品放在同一袋中以方便取用，零散的小东西更该如此。
５、 养成定点放置的习惯：不但整理背包较快，而且即使摸黑也能在背包中摸出想要的东西。
６、 尝试改变装填方式，尽量减少不必要的背包外吊挂，因为这不但会影响行动安全而且也不美观。
服装知识
你外出野营时所携带的衣物必须具备两项主要功能：首先它们要保护你不受雨、雪、狂风等恶劣天气的伤害；其次，它们要使你在各种气候中进行不同活动时尽可能舒适。
户外服装的最好选择是建立一个多层衣物组成的服装“系统”，穿着不同的组合就能适应不同的行动和环境。
一些重要概念：
分层（Layering）
分层就是穿着几层较轻的衣物，而不是只穿厚厚的一两层。分层着装“系统”更加灵活（气候变化时，你可以增加或减少一层衣服）并且效率更高（多层衣物能在你身体周围滞留更多的空气，使你感到比一层衣物更加暖和，而且在背包里占用更少的体积）。
导汗（Wicking）
贴身穿的一层衣物要能把活动中皮肤出的汗吸收并且传导散发到外层衣物中去，使你的身体保持舒适，这个过程叫做”导汗“。导汗功能在温暖环境里使你的身体更加干爽舒服，在寒冷环境里有助于保持身体温暖。在严寒环境中，导汗功能是十分重要的，如果穿一件导汗能力差的内衣，它不能把活动时出的汗传导出去，湿湿的不舒服不说，一旦停止运动，身体产热量下降后，汗液蒸发会继续吸取身体热量，容易造成冻伤，而导汗性强的内衣会在活动中就把汗液传导出去，保持身体干爽温暖。
防水（Waterproof）
在野外会遇到各种天气，穿身湿衣服在雨里行走是很让人丧气的。防水是野外衣物“系统”的一项基本要求，对保持体温和身体舒适是很重要的。
透气（Breathability）
当气温升高或活动量增加时，你希望出的汗和热量能够散发出去。衣物的这项能力叫做“透气性”。透气性和衣物的面料和样式设计有很大关系。在寒冷天气，透气性强的衣物会把活动中出的汗散发出去，而透气差的衣物内部则可能汗液凝结，出现积水现象。
第一步：考虑你自己需要哪几层衣物
野外服装按层可以基本分成4层：内衣，单衣、保暖层和外衣。每一层在这服装“系统”里负责一项特定功能。是否需要携带某类衣物，取决于你的野外计划。
内衣（Inner layers）
内衣是直接贴身穿着的衣物。它的主要功能是把汗从皮肤传导开，使皮肤干爽，并且有一定保暖作用。如果你面对的是较凉或寒冷天气，而且进行会有较多出汗的运动，你就应该穿一层导汗功能较强的内衣。适应于不同的活动和气候条件，导汗内衣有不同的厚度。
单衣（Mid layers）
单衣主要指平常穿的短裤、T恤、单裤和长袖衫等。单衣主要在暖和的天气提供基本的保护和一定的保暖，一般在温暖的好天气进行短途外活动时使用。选择时要选择舒适、耐久和轻巧的。请大家注意，即使在夏天很热的时候，也不要打赤膊，强烈的太阳会把皮肤晒伤的，在有灌木的路上行走，也要穿长裤，短裤容易被划伤。
保暖层（Insulation layers）
保暖层是使更多的空气滞留在身体附近，在保持身体温暖中起主要作用。保暖层衣物要松软、轻暖，并且尽可能地占用较少的体积（有时需要进行压缩）。它要有透气性，以使汗水排出。因为潮湿会使衣物的保暖能力大受影响，所以保暖层在潮湿情况下的保暖能力和干燥速度是选择保暖层时一个重要的因素。
外衣（Outer layers）
外衣主要作用是防风、防雨和雪。但是同时要有一定透气能力以能把汗散发出去。野外活动一定要携带一件功能外衣，比如我们经常说的。
第二步：选择面料
选择服装的面料和选择鞋的标准差不多，都要视情况而定，选择防水的，透气性不好，选择透气性很好的，防水性差。所以选择的时候要灵活。
选择内衣的面料时，一定不要选纯棉的，纯棉的衣服不透汗，要选择吸汗强，透汗强的速干内衣，这样在的时候就会很舒爽。总之，选择进行活动的时候要在防风，防水，透气性上灵活运用。
帐篷知识
一：帐篷的分类：三季帐篷：主要是适用于春夏秋三季的帐篷，主要特点是防水，透气性好。
四季帐篷：也可称之为高山帐，主要特点是抗风，抗雪。
二、帐蓬的结构与规格
由于出行者使用要求不一，帐蓬设计上又又区分为不同的结构形式，具体可分为单室式结构和厅蓬式结构：
单室结构的空间仅为睡觉而设计，侧重考虑缩小体积，减轻重量。而厅蓬式结构的帐蓬是在睡觉的空间外加设立了门蓬外厅，除了在防风，防雨上更具有优越性以外，也为存在装备设置了空间。
为了适应不同的温度环境，帐蓬又区分为单层、双层、等不同的结构：
单层的优势是轻便、经济、体积小、制作工艺比较简单。双层区别于单层是在设计上增加了一层透气性较好的内帐，主要解决单层帐蓬内壁结水的矛盾。因为在较为凉爽的季节，人体排除的热气在帐蓬外冷空气的作用下，会在帐蓬内壁凝结水珠，积水顺帐蓬内壁流下会打湿睡袋，而加设内帐后，外帐不直接在内帐底连接，人体散发的热气会透过内帐，凝结在外帐上的水珠可以直流地面，从这个意义上讲，单层帐蓬主要适合于较暧的地区或季节，双层帐蓬适合于凉爽季节或寒区
三：帐蓬的选择和使用
帐篷是露营的重要装备，但不是唯一装备。其在露营中的作用是有限的，一般说来，帐篷不承诺保暖，露营保暖是睡袋的任务，帐篷的主要功能是防风，防雨，防尘，防露，防潮，为野营者提供一个相对舒适的休息环境。根据以上目标，选用帐篷应着重考虑以下因素：
1、选择外帐力求防水度高，可以用嘴吹一下面料，测试其透气性，一般说来透气性差，防水度就会很好。
2、选择内帐力求透气性好。
3、选择撑杆要求强度高，回弹力好一般选择铝合金的帐杆。
4、选择底料应注重防水度和耐磨性。
5、用于露营的帐篷最好选双层结构的。
6、规格选择最好是带门棚的，或考虑尺码稍大的。
7、选择前后双门的帐篷更有利于通风。
四：帐篷的使用虽不复杂，应该说也是一门学问，同样的帐篷，使用得当，防风，防雨效果则佳，反之则不理想。使用帐篷应注意三个方面：
1、蓬址的选择
帐篷的支撑应选在相对平坦的地段，出入口应背向风口，地面相对干燥，若有薄草坪为最佳，如地面稍有坡度，出口应选在下坡处，这样便于挖沟排水。
2、支撑与固定
帐篷铺开后应首先固定帐四角，使帐篷底在地面上铺平定牢，如有条件，帐篷底下可垫块地席，这样即可保护帐篷底，还可达到最佳防水效果。支撑外账时，除与蓬杆连接可靠外，特别注意拉好牵强，使外帐绷紧，以利于外帐达到最佳的防雨性，有裙边的帐篷，应用沙士或软士压好，冬天也可用雪压，这样更有利于防见。
地钉的一个倾角，角度以40度为宜，地钉入地的距离和方向与牵强应为同一轴线，牵绳与地地钉成90度角，这样有利于达到最大的受力强度。在固定顺序上应该注意对应固定，比如：先左前角，依次右后角，右前角，左后角，整修帐篷固定后，调整牵绳拉线使各方面牵拉受力一致。撑好帐篷之后，检查一下内帐间的距离，若贴在一起，则会影响防雨和防露，应于调整。
3、挖排水沟
露营时，若逢雨，挖排水沟的程序一定不可省去，排水沟应紧贴帐篷外沿，若不带裙边的帐篷，沟的位置应以外帐流下的水方便入沟为宜，排水沟挖在帐篷四周，使积水可以顺利排出。
睡袋知识
一：温标
温标：温度参数的标识
温标一般由三个数据组成，如温标：-10℃
+5℃
+20℃（其中-10℃指最低温度，+5℃指舒适温度，+20℃指最高温度）。
最低温度：指该睡袋使用的最极限温度，只表示你在这样低的温度不会被冻死而已，是否能睡的着就很难说了。低于这一温度对于使用者来说是危险的。
舒适温度：指该睡袋使用最舒适的理想温度。在这个温度下，人可以非常舒适的入睡，而不会因为寒冷而无法睡眠。
最高温度：是指温度使用范围的上限，高于这个温度，使用者将感觉到热。
二：睡袋分类
目前我们在市面上能见到的睡袋从填充物上可以分为四种：抓绒睡袋，棉睡袋（化纤棉），羽绒睡袋（鸭绒和蛾绒）和羽棉睡袋。从外形上分主要分为木乃伊式和信封式两种
抓绒睡袋
抓绒睡袋是以使用抓绒（fleece）缝制而成，可以单独作为夏季睡袋或卫生睡袋。也可以配合其它睡袋在低温情况下使用，以增强保暖效果。根据时间经验，一个－3度的睡袋，加抓绒睡袋后保暖效果可增加5℃左右。而它的温标通常是（+10℃至+25℃）之间。
棉睡袋
棉睡袋适合于温度不算很低的时候使用，目前市面上的棉睡袋温标普遍都在-5到-10之间，所以适合于春秋季节使用。棉睡袋的优点是价格便宜，而且在潮湿环境下仍然有一定保温能力，不像羽绒睡袋，一旦打湿则完全丧失保温能力。缺点是保温能力有限，而且重量太重，给人带来负担。
羽绒睡袋
羽绒分为鸭绒和鹅绒，同等条件下鹅绒的保暖程度稍高于鸭绒。羽绒主要有3个性能指标：第1个指标是填充重量，比如400克鹅绒睡袋，1100克鸭绒睡袋，这个重量不是说睡袋重量，而是指填充羽绒的净重量；第2个指标是含绒量，羽绒是由羽片和绒组成的，羽片有支撑作用，保暖主要来自细绒。含绒量用百分比表示，如80绒表示100重量单位中绒的含量是80单位。鸭绒一般最高含绒量在85到90，鹅绒的最高含绒量可达90到95；第3个指标是绒的膨胀度，膨胀度（Fill power）是指一盎司羽绒在68.4克压力下有多少立方英寸，羽绒的膨胀度越高，绒的保暖性能越好。一般国产鸭绒的膨胀度在450左右，国产鹅绒的膨胀度从450到600。进口的安第斯山地鹅绒含绒量可达95左右，膨胀度最高达到700到800。
羽绒睡袋的优点是重量轻，保温能力强。但缺点是价格比较昂贵，潮湿环境下不宜使用。
木乃伊睡袋：保温性能好，但舒适度有点差，人的身体在里面不宜伸展。
信封睡袋：保温性能差，但功能性强大，身体可以自由舒展，而且可以完全展开当毛毯，小被子使用。
三：睡袋的保养：
1：少清洗，这样可以大大的减少损耗，避免清洗的方法可以在使用的的时候加个内衬，使用完清洗内衬就可以了。
2：尽量存放在干燥通风的地方
3：存放的时候尽量使睡袋处于蓬松状态，尤其是羽绒睡袋。
知识
一：防潮垫有3个核心功能：舒适，保暖，防潮。舒适是让你在高低不平的山间野外有层柔软的睡垫；保暖是将人体和寒冷的地面隔离，减少人体热量损失，阻止地面寒气侵入；防潮是隔离地面湿气。
此外垫子还可作为休闲垫，野餐垫，充气水床等其它用途。
防潮垫的主要类型：
气床垫
自充气垫
半封闭气室防潮垫
封闭气室防潮垫
地席地布
气床垫：优点是厚度大，可达8到12CM，防潮效果好，舒适，便宜，兼可水上使用；缺点是一般偏重，需要气筒充气或用嘴吹起，不太适合背包穿越和长途，更适合驾车携带。
自充气垫：内部是膨胀纤维，外层是加厚防水涂层的尼龙布或牛津布，充气后厚度2到3CM，长宽分别是180CM和52CM左右。有阀门，打开阀门，膨胀纤维自动膨胀，吸入空气，关闭阀门就可以使用。叠收时先打开阀门，然后卷收挤压，空气就排出去了。第一次充气需要30分钟以上，以后使用10分钟以内即可充分充气。
自充气垫有多种加工工艺，有完全分离型的，内外层没有任何固定，这种垫子很便宜，100元左右，但使用起来内外层滑离，不舒服；有点式固定型的，内外层间有多个固定点；有全热复合型的，内外层用热复合技术完全粘合，这种垫子使用效果最好，但价格偏贵，的CAMP-A-REST，就是全热复合型，前者国产，后者美国进口，CASCADE DESIGN 公司的产品，价格分别是360元和980元。
半封闭气室防潮垫：半封闭发泡工艺，产品类似海绵，柔软舒适，但吸水性强，多用于休闲活动和家用，户外较少使用。
封闭气室防潮垫：封闭发泡工艺，垫子由大量的微小封闭气室构成。厚度0.8到2CM，长度170－200CM，宽度50到56CM。优点：便宜、良好的绝缘性，耐磨性好，防潮效果好；缺点：稍偏硬。发泡工艺又分物理发泡和化学发泡工艺。前者没有异味，密度和耐磨性能好，防水防潮效果更好，使用寿命长，价格偏高，如三夫的两款物理垫子分别是60元和80元。后者密度低，强度低，有一定的吸水性，新品有一定的异味，使用前请打开露天放置1、2个小时以去除味道。化学发泡的垫子价格便宜，20元到50元不等。
三夫公司销售的泡沫返潮垫中，全部是封闭气室防潮垫，其中单层防潮垫和波浪式防潮垫是化学发泡工艺，另外两款是物理发泡工艺。
地席地布：地席一般是薄层的发泡材料复合一层银色的铝膜，厚度只有半个厘米左右，地席有干净卫生，防潮保暖作用，因厚度薄，舒适防硌效果不如防潮垫。地席的宽度一般在1米到2米，适合多人使用，适合铺在帐篷内使用，也适合单独用来野餐，休息等。
地布的材料一般是210D或420D的牛津布，带涂层，主要用作帐篷地布，可以保护帐篷底部，并帮助防潮。也可以用作野餐垫，坐垫，遮阳篷或帐篷防雨外罩。尺寸一般和帐篷底相仿，2米×1.5米或2米×2米。
二：防潮垫的使用季节，夏季一般使用自充气垫，舒适，凉爽。冬季最合适的防潮垫是封闭气室防潮垫。保暖性能好，重量轻。冬季使用自充气的话保暖系数低的同时，而且用嘴冲气的时候阀门可能结冰。
炉具知识
一：选炉具的标准：
1：炉子重量 - 如果是从事汽车露营，这个因素可以不用考虑太多；但是如果是长时间的登山健行，甚至于高海的重量拔的攀登，携带装备的重量足以影响到行动的效率时，重量轻，体积小的可能就是您唯一的选择了！
2：燃烧效率 - 燃料的燃烧效率越好，我们所需要携带的燃料就越少，所负担的行李重量就越轻，如果您的户外装备都是放在车上，露营的时候才拿下来用，那就不用考虑这项因素；如果您是准备自助旅行或是登山健行，这个因素值得您再三考虑！
3：使用环境 - 有些类型的炉子比较适合高海拔环境下操作。有些瓦斯炉使用的燃料在低温环境下效率会降低，甚至于无法使用，增加炊煮的时间。
二：炉具的主要种类
燃料需要加压的炉子
此类炉子通常附有帮浦装置可将空气打入燃料瓶中，增加瓶中的压力，进而将燃料送进炉头中。多用途的炉子甚至可以适用多种燃料，如汽油、煤油、去渍油。如果选择汽油当作燃料，最好采用辛烷值低的，无铅汽油更好。
推荐使用: 自助旅行，野外旅行或健行
优点
快速炊煮食物
燃料效率高
适用高海拔环境
能够适应各种环境
燃料费用较低
缺点
价格昂贵
需要时间熟悉操作
需要时间预热炉子
有些炉子操作上需要小心谨慎
汽油、煤油燃烧时会产生有毒物质
燃料不需要加压的炉子
通常使用甲醇酒精做为燃料，燃烧时燃料通常呈现液体状态。
推荐使用: 经验不足的露营者，从事汽车露营，学校内实验室。
优点
容易操作
安全性高
燃料稳定
不容易受风势影响
缺点
火焰温度比较低，热效率不高
需要较多的燃料，费用较高
火焰呈透明色，不容易辨识
在某些地区不容易找到
另外，给炉子加个挡风板可以增强燃烧效率，延长燃料燃烧时间。
登山杖的知识
一： 了解登山杖构造
目前登山穿越活动一般使用三节调整式登山杖，具有铝合金/钛合金支杆、碳钨钢尖头、根据手掌设计的把手护垫、以及可快速拆装的雪地圈；高级的登山杖还设有避震系统，减缓手臂的负担！以下是各部分简单的介绍。
把手：通常用橡胶、软木、塑料和泡棉等材料做成，一般来说前两者材质的抓握感比较舒适，但价格也比较贵。有些登山杖的把手跟支杆呈15度，这是根据滑雪杖的设计衍生出来的，在下坡时较容易顶住地面达到煞车的效果，但在上坡时或是在平地行走时却不容易顶住地面，必须要很熟练登山杖的使用技巧才能习惯；因此不适合初学者或只在平地行走的使用。
腕带：这是购买登山杖时最需要考虑的部分，因登山杖与使用者身体力量的互相传递主要是通过腕带，因此应考虑腕带材料的耐用性、柔软度、舒适性和宽度，应可以调整带子长度以方便手腕的活动，最好选择没有带扣的腕带；如附有带扣，就一定要试戴一下以确定不会影响到手腕或手掌的活动。
支杆：支杆的材料通常是钢、铝合金和钛合金；钛合金的重量最轻，铝合金次之，重量越轻，价格越贵。
避震系统：避震系统是在登山杖的内部设有弹簧，可以根据需要缓冲冲击力，价格比没有避震系统的登山杖昂贵；还有一种登山杖可以关掉避震系统，价格更贵。可是有避震系统不是很好吗？干嘛要把它关掉？根据正确的使用方式，上坡时利用登山杖往后推，下坡时利用登山杖与腿部同时承受身体向下的冲击力量，此时需要避震系统来缓和冲击力；可上坡时避震系统却会削减掉向后的推力，也就是说要用更大推力才能达到跟一般登山杖相同的效果，此时避震系统反而成了不必要的装置。
滑雪圈：滑雪圈可以防止登山杖陷入泥地中，不过登山穿越的环境多有荆棘灌木，滑雪圈反而会妨碍行动的便利性，所以要注意滑雪圈应该可以快速拆装,才不会造成困扰。
杖尖：材质有橡胶头、铁制、碳钨刚等，碳钨钢最硬，价钱也最贵，橡胶头最便宜，但是也比较不能应付崎岖的户外地形，耐磨性也不如碳钨钢头。现在很多登山杖的头采用碳合金材料，比较坚硬，在你使用的时候，即便是查到坚硬的岩石上，也能牢牢地钉住，不容易活动。登山杖大都提供杖尖橡胶防护套等小配件，这样在比较松软的土地上行走，也不会因为插入太深而拔不出来。
二：登山杖的使用
调整长度时，一般的说法是将身体站直，大臂自然下垂与地面垂直，小臂曲起与大臂形成一个直角。知识抓握手杖的长度就是合适的长度。上山的时候调短2到3公分，下山的时候再稍微调长点。如何调节长度
大多数手杖的损坏都与长度调节的不当有关，经常看到有些人在刚开始使用手杖时将其中的一节拉的过长，有的甚至连固定杆杖的膨胀塞都露了出来，实际上这部分是手杖着脆弱的部分，拉到这里使用，手杖难逃孙换的命运了。
所有的手杖在每一节的尾部都会有一个STOP的标志，这里是手杖调节极限，如果拉到这里依然觉得不够长，要不就是你的升高已经超过了2米，要不就是你用错杖了。山地手杖一般是三节的结构，很多人不知道能拉出来的两节能拉多少才真确，实际上如果一节拉的过长，而另一节拉的很短的话，也是不正确的，长期如此也会对手杖造成损害。一般能拉出的两节上都有105至140的刻度
，就将两节都拉到相应的刻度上在固定，就是你需要的手杖长度了。
TIPS腕带的正确使用
如果你以为腕带的作用知识让登山杖不会离开自己的手腕而已，那么你就错了，腕带的重要性可是不亚于登山杖本身的强度！下坡时，登山杖所承受的冲击力有腕带传导到我们的手臂上;上坡时，手臂的推力有腕带传到登山杖产生上坡的助力。
总之，登山杖可以让户外登山穿越活动带来很多的好处，如提高步行的稳定性，减轻腿部的负担;根据研究，行走时使用登山杖可以减轻至少22%施予腿部和膝盖等肌肉关节的力量，让腿部感觉更舒服！而同时使用两支登山杖能够提供较好的平衡性。更别忘了找不到树干，它还可以做用防水布搭建雨棚的支杆。
